朝散歩と健康について！

朝散歩を20～30分することは朝の陽ざしとほどよい歩行運動リズムで、脳内ホルモンのセロトニンの分泌が良くなるからです。
そうすることで、自律神経が整うのと、夜にはメラトニンが良く出やすく睡眠の質が良くなりよく眠れます🥳
最近は眠りが浅い方が多く寝不足が多発して体調不良の人が多いですね。